Pilates

Uma atividade que traz sintonia e controle do corpo e da mente
Se você busca uma atividade física que tenha como principal objetivo trabalhar o corpo como um todo e que simultaneamente ajude no controle da respiração e da mente, o pilates, técnica criada por um alemão, é a mais indicada atualmente por focar na postura, na musculatura, além de tornar o movimento mais fluido e preciso.

Reconhecido como um programa de condicionamento físico e mental, o pilates pode substituir exercícios da própria musculação. “Por ter exercícios com o objetivo de alcançar o melhor funcionamento do corpo, através de alongamento, fortalecimento e sequências de movimentos controlados e precisos”, explicou Alberto Coy, que atua como fisioterapeuta e professor de pilates.

Questionado se o pilates trata-se de um método zen, Coy afirma que, mais do que tonificar a musculatura, a prática trabalha a concentração. “Por ser uma atividade de baixo impacto, com pequeno número de pessoas, música suave, o pilates tem por efeito aliviar as tensões e o estresse do dia a dia, apresentando sensação de relaxamento e bem estar”.

Aconselhável para todas as pessoas desde criança, gestantes e até idosos, a técnica do pilates trás grandes benefícios à saúde do praticante, como por exemplo, melhora na respiração e na postura. “O pilates não tem nenhuma contra indicação. Na prescrição de uma atividade para crianças e adolescentes, por exemplo, é preciso avaliar o grau de maturação, no entanto, no pilates não ocorre atividades de alto impacto ficando liberado para todas as idades”, conclui o fisioterapeuta.

Além da capacidade de condicionar em sua totalidade, o pilates mostra seu potencial na reabilitação de doenças, como no aumento de flexibilidade articular, fortalecimento da musculatura, alinhamento da postura. Segundo Coy esses benefícios à saúde são possíveis sim, desde que trabalhado de forma correto, observando como e quando realizar cada exercício e sabendo a hora certa de evoluir.

Devido aos exercícios musculares intensos ou mais amenos, a técnica possui alguns princípios fundamentais para o corpo e a mente. Princípio do controle, responsáveis pela qualidade e a boa execução dos movimentos; a precisão na execução e o correto posicionamento do corpo, que evita e preveni possíveis lesões geradas durante os exercícios; fluidez, pois os movimentos devem ocorrer de forma controlada e contínua, exibindo qualidade e leveza; sem dúvidas a centralização, composto pelos músculos do abdômen, assoalho pélvico e músculos vertebrais; a concentração que durante a prática, torna-se essencial para a conquista do movimento perfeitamente controlado; e a respiração que ocorre de forma lenta e sincronizada.



Apesar de muitas pessoas procurarem o pilates com o pensamento de que vão para perder peso, Alberto Coy ensina que este não é o foco principal do método. “É importante saber que o Pilates é composto de exercícios para quem busca qualidade de vida, um corpo forte e tonificado, com boa flexibilidade, porém sem exageros, conclui.”
Qualquer pessoa pode praticar o método, mas o recomendado por todos os médicos e profissionais da área é procurar um especialista e fazer uma avaliação para poder realizar as atividades.