Sem refrigerante

Viciados em refrigerante a minha dica é bem simples.

Frutas, muitas frutas. Sempre tenho como uma frutinha depois do almoço. Faz perder a vontade do refrigerante e já garante a sobremesa de forma saudável.                                                                         

Eu gosto sempre do abacaxi, uma fruta com uma boa quantidade de vitamina C, B1 e A.

Uma pesquisa bem legal:

As frutas não podem ficar de fora de um cardápio saudável, mas algumas têm alto valor calórico e, por isso, devem ser consumidas com mais cautela. "É importante controlar a quantidade, regular as porções. No geral, as frutas maiores devem ser consumidas com mais atenção", explica a nutricionista Cynthia Antonaccio. De acordo com ela, as frutas que recebem o sinal amarelo são o abacaxi, a melancia, a manga, o melão e a uva. No entanto, não é necessário tirá-las do seu menu: para não colocar a dieta em risco, confira quais são as porções ideais para cada uma delas.

Abacaxi: 1 fatia
Melancia: 1 xícara de cubos
Manga: metade ou 1/3, depende do tamanho da fruta
Melão: 2 fatias
Uva: 1 cacho pequeno