Muitas vezes achamos que o
nosso organismo está em perfeita harmonia. Mas um incômodo na coluna, a popular
dor nas costas, é o primeiro sinal de que algo não vai bem. O problema pode ser
a reação do organismo a diversas causas: trabalho sob pressão, rotina
estafante, sedentarismo, má postura, falta de alongamento, excesso de
atividades físicas, sintoma de doenças em outras áreas e até aspectos
psicológicos. Com a vida agitada que levamos, o difícil é encontrar alguém que
nunca tenha tido alguma complicação na coluna.
Existem outras causas físicas que promovem essas dores, como distensões musculares e ligamentares, o desgaste de um disco entre as vértebras, a degeneração da coluna, a obesidade, a má postura e algumas atividades diárias - como levantamento de peso em excesso e de maneira inadequada - e até mesmo predisposição genética.
Alguns cuidados simples:
• Não cruze as pernas ao sentar;
• Mantenha as costas retas e utilize o encosto da cadeira;
• Evite pegar peso acima de 20% do seu peso corporal;
• Procure não carregar bolsas pesadas;
• Substitua a bolsa de uma alça só por uma mochila para dividir o peso entre os ombros.
Existem outras causas físicas que promovem essas dores, como distensões musculares e ligamentares, o desgaste de um disco entre as vértebras, a degeneração da coluna, a obesidade, a má postura e algumas atividades diárias - como levantamento de peso em excesso e de maneira inadequada - e até mesmo predisposição genética.
Alguns cuidados simples:
• Não cruze as pernas ao sentar;
• Mantenha as costas retas e utilize o encosto da cadeira;
• Evite pegar peso acima de 20% do seu peso corporal;
• Procure não carregar bolsas pesadas;
• Substitua a bolsa de uma alça só por uma mochila para dividir o peso entre os ombros.
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